Stage Sophrologie (stage découverte) 3h

• Découvrir la sophrologie sous forme de jeu
• S’intéresser à sa respiration
• Développer sa présence
• Expérimenter différents moyens de se relaxer.

Stage Concentration 3h

• Définir la concentration
• Prendre conscience de ce qui nous empêche de nous concentrer
• Développer sa concentration (réceptive, émettrice, multiple), et l’attention flottante …
• Utiliser ces techniques facilement dans notre quotidien

Stage cerveau droit cerveau gauche 3h

Pour favoriser le lien entre nos 2 hémisphères cérébraux et développer nos pleines capacités:

• Découvrir les différentes fonctions du cerveau droit et du cerveau gauche
• Apprendre à ressentir notre respiration tout en calculant ou en parlant
• Visualiser et animer deux images simultanément
• Zigzaguer entre nos sensations dans la partie droite et la partie gauche de notre corps
• Stimuler et vivre plusieurs sensations en même temps.
• Créer de nouvelles ramifications neuronales pour notre plus grand bien !

Stage cohérence cardiaque (découverte) 3h

• Harmoniser notre fréquence cardiaque pour apaiser notre cerveau émotionnel et agir avec discernement.
• Tester notre cohérence cardiaque grâce au logiciel Emwave pro.
• Apprendre des exercices simples et rapides pour l’améliorer.
• Observer nos progrès sur le logiciel.
• Refaire les exercices chez vous (enregistrement audio et fiches).

Stage Gestion des pensées (journée)

Mieux appréhender ce phénomène invisible, voire imperceptible mais pourtant si puissant que sont nos pensées :

• Prendre conscience des manifestation de nos pensées, de leur qualité et de notre relation à elles.
• Découvrir les étapes de la pensée.
• Prendre conscience de ce qui nous fait déformer la réalité.
• Expérimenter la Marche méditative
• quiz.
• Découvrir les 5 plans de vie.
• Pratiquer un méditation pour calmer le flot de nos pensées, en voir l’origine et écouter notre intuition.

Sortie 5 sens (journée)

• Vivre une journée dans la nature.
• Ouvrir chacun de nos sens l’un après l’autre.
• S’entrainer à les ouvrir en même temps.
• Découvrir les canaux de chaque sens et les réveiller.
• Développer le sentiment d’unité.

Stage découverte du «Sophro-Théâtre» 3h

1 stage enfant (écoliers)

1 stage ados (collégiens, lycéens)

1 stage adultes

• Découvrir les bienfaits de l’alliance de la sophrologie et du théâtre.
• Expérimenter un exercice sophrologie permettant à chacun de s’apaiser et de se sentir plus à l’aise devant le groupe.
• Voir l’autre non comme un juge potentiel mais comme une autre personne sensible.
• Se présenter de manière ludique.
• Développer son expressivité orale et corporelle.
• Développer sa créativité, sa capacité à improviser, à se laisser jouer.
• Développer l’esprit de troupe.

Tout cela dans un cadre bienveillant et dans la bonne humeur.

Stage Affirmation de soi (journée)

En partenariat avec Lauriane Formation Franck* et Christel propose 3 stages autour de l’affirmation de soit Ils alterneront exercices, apports théoriques et mise en pratique avec le théâtre, des thèmes abordés

Stage 1: «entre s’effacer et s’imposer : s’affirmer positivement»

• Sentir la différence entre ne rien dire et en dire trop et être soi.
• Mieux communiquer: être factuel, savoir parler de soi avec le message « je », parler en termes d’objectifs et de valeurs.
• Réfléchir à une situation concrète personnelle qui nous pose problème
• Pratiquer un exercice rapide de cohérence cardiaque
• Appliquer les apprentissages théoriques par des mises en situation sous forme de jeux de rôles.

Stage 2: «s’affirmer positivement (suite), écouter vraiment, s’adapter»

• Prendre sa juste place dans un groupe.
• S’affirmer par la parole.
• Découvrir les trois niveaux d’écoute, dont l’écoute intuitive.
• Expérimenter des outils d’écoute.
• S’adapter face aux situations de tensions.
• Pratiquer un exercice rapide de cohérence cardiaque
• Appliquer ces apprentissages avec des jeux de rôle.

Stage 3: «Faire face aux situations de tension et à la manipulation»

• Bien connaître le triangle dramatique de Karpman (persécuteur, victime, sauveur).
• Se positionner pour l’éviter, le désamorcer ou en sortir si besoin.
• Repérer les différents types de manipulation.
• Évaluer la dangerosité de la personne qui manipule.
• Connaître les principales attitudes à y opposer :
  • s’affirmer face à la personne
  • se désengager tranquillement
• Pratiquer un exercice rapide de cohérence cardiaque.
• S’entraîner à faire face par des jeux de rôle.

Stage 3: «Faire face aux situations de tension et à la manipulation»

• Bien connaître le triangle dramatique de Karpman (persécuteur, victime, sauveur).
• Se positionner pour l’éviter, le désamorcer ou en sortir si besoin.
• Repérer les différents types de manipulation.
• Évaluer la dangerosité de la personne qui manipule.
• Connaître les principales attitudes à y opposer :
  • s’affirmer face à la personne
  • se désengager tranquillement
• Pratiquer un exercice rapide de cohérence cardiaque.
• S’entraîner à faire face par des jeux de rôle.

Stage: «Critique intérieur» (journée)

• Comprendre ce qu’est le critique intérieur.
• Sortir de la pression du critique intérieur par des points d’acupressing.
• Les différents critiques intérieurs.
• Dessiner, personnifier son critique intérieur.
• Créer et présenter son critique intérieur sous forme de clown.
• Se moquer gentiment de son critique intérieur par des jeux de rôle.
• Prendre conscience de nos croyances limitantes.
• Changer nos croyances limitantes en phrases inspirantes.