Cabinet Christel Touret

« Soit le changement que tu veux voir dans le monde »

Gandhi

Les stages

Votre planning ne vous permet pas de vous engager sur un atelier ? Vous êtes plutôt libre en week-end?

Les stages sont pour vous.

1) Stage « découverte de la sophrologie » (3h)

  • Découvrir la sophrologie sous forme de jeu
  • S’intéresser à sa respiration
  • Développer sa présence
  • Expérimenter différents moyens de se relaxer.

2) Stage « Concentration » (3h)

  • Définir la concentration
  • Prendre conscience de ce qui nous empêche de nous concentrer
  • Développer sa concentration (réceptive, émettrice, multiple), et l’attention flottante …
  • Utiliser ces techniques facilement dans notre quotidien.

3) Stage « cerveau droit cerveau gauche » (3h)

Pour favoriser le lien entre nos 2 hémisphères cérébraux et développer nos pleines capacités:

  • Découvrir les différentes fonctions du cerveau droit et du cerveau gauche
  • Apprendre à ressentir notre respiration tout en calculant ou en parlant
  • Visualiser et animer deux images simultanément
  • Zigzaguer entre nos sensations dans la partie droite et la partie gauche de notre corps
  • Stimuler et vivre plusieurs sensations en même temps.
  • Créer de nouvelles ramifications neuronales pour notre plus grand bien !

4) Stage « découverte de la cohérence cardiaque »(3h)

  • Harmoniser notre fréquence cardiaque pour apaiser notre cerveau émotionnel et agir avec discernement.
  • Tester notre cohérence cardiaque grâce au logiciel Emwave pro.
  • Apprendre des exercices simples et rapides pour l’améliorer.
  • Observer nos progrès sur le logiciel.
  • Refaire les exercices chez vous (enregistrement audio et fiches).

5) Stage « Gestion des pensées » (6h)

Mieux appréhender ce phénomène invisible, voire imperceptible mais pourtant si puissant que sont nos pensées :

  • Prendre conscience des manifestation de nos pensées, de leur qualité et de notre relation à elles.
  • Découvrir les étapes de la pensée.
  • Prendre conscience de ce qui nous fait déformer la réalité.
  • Expérimenter la Marche méditative
  • quiz.
  • Découvrir les 5 plans de vie.
  • Pratiquer un méditation pour calmer le flot de nos pensées, en voir l’origine et écouter notre intuition.

6) Sortie 5 sens (journée)

  • Vivre une journée dans la nature.
  • Ouvrir chacun de nos sens l’un après l’autre.
  • S’entrainer à les ouvrir en même temps.
  • Découvrir les canaux de chaque sens et les réveiller.
  • Développer le sentiment d’unité.

7) Stage « Synergie » (3h)

  • Exprimer ses envies ou difficultés du moments.
  • Pratiquer des exercices de sophrologie, cohérence cardiaque, coaching ou autres, adaptés aux besoins du groupe.

8) Stage « découverte du sophro-Théâtre (3h)

1 stage enfant (écoliers)

1 stage ados (collégiens, lycéens)

1 stage adultes

  • Découvrir les bienfaits de l’alliance de la sophrologie et du théâtre.
  • Expérimenter un exercice sophrologie permettant à chacun de s’apaiser et de se sentir plus à l’aise devant le groupe.
  • Voir l’autre non comme un juge potentiel mais comme une autre personne sensible.
  • Se présenter de manière ludique.
  • Développer son expressivité orale et corporelle.
  • Développer sa créativité, sa capacité à improviser, à se laisser jouer.
  • Développer l’esprit de troupe.

Tout cela dans un cadre bienveillant et dans la bonne humeur.

9) Stages  » Affirmation de soi » (journée)*

Stage « affirmation de soi » 1: «Entre s’effacer et s’imposer : s’affirmer positivement»(journée)

  • Sentir la différence entre ne rien dire, en dire trop et être soi.
  • Mieux communiquer: être factuel, savoir parler de soi avec le message « je », parler en termes d’objectifs et de valeurs.
  • Réfléchir à une situation concrète personnelle qui nous pose problème
  • Pratiquer un exercice rapide de cohérence cardiaque
  • Appliquer les apprentissages théoriques par des mises en situation sous forme de jeux de rôles.

Stage « affirmation de soi » 2: «s’affirmer positivement (suite), écouter vraiment, s’adapter» (journée)

Stage « affirmation de soi » 3: «Faire face aux situations de tension et à la manipulation»(journée)

  • Bien connaître le triangle dramatique de Karpman (persécuteur, victime, sauveur).
  • Se positionner pour l’éviter, le désamorcer ou en sortir si besoin.
  • Repérer les différents types de manipulation.
  • Évaluer la dangerosité de la personne qui manipule.
  • Connaître les principales attitudes à y opposer :
    • s’affirmer face à la personne
    • se désengager tranquillement
  • Pratiquer un exercice rapide de cohérence cardiaque.
  • S’entraîner à faire face par des jeux de rôle.

*Stages crées par Franck Monier, coordinateur pédagogique de LAURIANE Formations et auteur.
Plus d’info : https://www.lauriane-formations.com/

1O) Stage: «Critique intérieur» (journée)

  • Comprendre ce qu’est le critique intérieur.
  • Sortir de la pression du critique intérieur par des points d’acupressing.
  • Les différents critiques intérieurs.
  • Dessiner, personnifier son critique intérieur.
  • Créer et présenter son critique intérieur sous forme de clown.
  • Se moquer gentiment de son critique intérieur par des jeux de rôle.
  • Prendre conscience de nos croyances limitantes.
  • Changer nos croyances limitantes en phrases inspirantes.