Cabinet Christel Touret
« Soit le changement que tu veux voir dans le monde »
Gandhi
Les ateliers
La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.
Il est aussi parfois difficile de s’exercer seul et un atelier peut être une transition vers une pratique en autonomie.
1- Atelier « bien-être en pratique »
Atouts : La régularité d’un atelier suivi sur une année, permettra d’ancrer en profondeur et petit à petit les expériences vécues pendant les séances de sophrologie.
Nouvelle formule !
Atelier bien-être en pratique : Venez découvrir 4 pratiques de développement personnel. Chaque pratique sera précédée d’une conférence et se déroulera en 5 séances d’1H30
1ère Période :
Conférence : « la cohérence cardiaque »
Atelier « découverte de la cohérence cardiaque » : apport théorique et exercices courts pour équilibrer le système nerveux.
2ème période
Conférence : « l’Intelligence émotionnelle » .
Atelier découverte de sophrologie : exercices pour prendre conscience de ses émotions, les comprendre et mieux les gérer.
3ème période :
Conférence « l’Ikigaï »
Atelier « découvrir son Ikigaï » : exercices pratiques nous aidant à prendre conscience de ce que nous aimons faire, que nous savons faire, qui est utile pour les autres et pour lequel nous sommes rémunérés, à la fois.
4ème période :
Conférence « les bienfaits de l’art sur la santé »
Atelier découverte du sophro-théâtre : expérimenter le théâtre (expression de soi, improvisation, jeux de groupe, lectures…) dans un cadre bienveillant (exercice de respiration, de présence, d’apaisement…).
plus d’nfo MJC Teyran : https://mjcteyran.com/
2- Atelier pause bien-être (Sophrologie, Cohérence cardiaque, Coaching, …)en présentiel ou en viso ( mixte)
Cet atelier est destiné aux débutants et aux expérimentés . Il dure 1 h pour permettre de l’inclure dans sa pause midi .
Il intègre des exercices de sophrologie, cohérence cardiaque et de coaching adaptés aux besoins du moment .
3- Les ateliers théâtre
Atelier adultes, atelier ados ou atelier enfants
Atouts:
- se sentir plus à l’aise en public
- développer son expressivité orale et corporelle
- développer sa créativité, sa capacité à improviser, à se laisser jouer
- s’affirmer, s’estimer et se sentir plus confiant
L’atelier sera l’occasion de:
- se recentrer par des exercice de présence
- se détendre par des exercice de relaxation
- apaiser ses peurs par des exercices de gestions des émotions
- écouter son corps par la relaxation dynamique
- apprivoiser le regard des autres par des exercices de théâtre
- de faire vivre un jeu imaginaire
- raconter une histoire avec des objets, des accessoires
- dire un texte qui nous tient à coeur
- s’amuser à le faire entendre avec un micro, accompagné de musique
- créer un personnage, un clown
- créer des scènes improvisées avec ses partenaires
- jouer des scènes d’auteurs inspirants
- préparer la présentation de fin d’année (pour le goupe présentation)
à St Vincent de Barbeyrargues
4. L’Atelier de sophrologie et de cohérence cardiaque France Parkinson
Atouts: Cet atelier sera une aide précieuse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ainsi que pour les personnes qui les accompagnent.
Il donnera des outils efficaces pour mieux s’adapter à cet événement qui est entré dans leur vie. Des outils pour se détendre musculairement et psychiquement, pour retrouver de la vitalité, pour mieux respirer, diminuer les remblements et écouter son corps.
Mais aussi des outils pour vivre le mieux possible la maladie, en acceptant ce que l’on ne peut pas changer et en portant son attention sur ce qui est source de joie et ce qu’il est possible d’améliorer. L’atelier proposera aussi des exercices pour renforcer l’estime et l’image de soi.
Tarif: prix de l’adhésion France Parkinson
Informations et inscriptions auprès de France Parkinson: franceparkinson34@gmail.com
« La gestion du stress »
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration
- Vers une respiration naturelle
- Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation:
- Tonus et eutonie
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation
- Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps:
- L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité pour retrouver ou développer certaines sensations comme l’équilibre ou la détente musculaire.
- La Relaxation Dynamique du 1er degré : développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotidiens.
Développer un stress positif
Gérer rapidement un épisode émotionnel intense
- Définir le stress : un ennemi ou allier?
- Stress et capacité d’adaptation
- Comment développer une bonne qualité de stress?
J’aimerais vivre dans un monde où …
- Accepter ce que je ne peux pas changer
- Donner du sens aux événements que l’on vit pour mieux les accepter
- Développer notre capacité à lâcher prise
Au pays des émotions:
- vivons pleinement nos émotions agréables
- à la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité…
- et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Notre mental et nous…
- se concentrer et lâcher-prise
- canaliser notre énergie mentale
- observer ses pensées
- découvrir ce qui anime nos pensées
- comment les pensées et les émotions s’alimentent-elles
- la pensée positive
La relaxation du 2ème degré
- Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul