La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.
Il est aussi parfois difficile de s’exercer seul et un atelier peut être une transition vers une pratique en autonomie.
1- Atelier de sophrologie (débutants)
Atouts : La régularité d’un atelier suivi sur une année, permettra d’ancrer en profondeur et petit à petit les expériences vécues pendant les séances de sophrologie.
La gestion du stress
Vive le stress !
Le stress : frein ou moteur ?
Stress et capacités d’adaptation
Comment développer une bonne qualité de stress?
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
A la redécouverte de notre respiration
Vers une respiration naturelle
Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation :
Tonus et eutonie
Expérimenter différentes méthodes de relaxation
Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps :
Un phénomène extraordinaire : nos sensations
L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité
La Relaxation Dynamique du 1er degré développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotiidens
J’aimerais vivre dans un monde où …
Accepter ce que je ne peux pas changer
Donner du sens aux événements pour mieux les accepter
Développer notre capacité à lâcher prise
La gestion des émotions
Notre mental et nous…
se concentrer et lâcher-prise
Canaliser notre énergie mentale
Au pays des émotions :
Vivons pleinement nos émotions agréables
A la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité…
Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !
La relaxation du 2ème degré
Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul
2- Atelier de sophrologie (expérimentés)
Atouts : La régularité d’un atelier étalé sur une année, permettra d’ancrer en profondeur et petit à petit les nouvelles expériences vécues pendant les séances d’approfondissement de la sophrologie.
« La confiance en soi »
Je n’ai pas le droit de …, je me sens nul …, personne ne m’aime
Comprendre, définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi
Ancrer les bases d’une bonne confiance en soi
Vers une plus grande connaissance de soi:
Se connaître grâce à ses émotions?
S’accepter pour pouvoir changer
Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré
Développer une relation naturelle au plaisir
Motivation et plaisir
Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l’autonomie
Cet atelier est destiné aux débutants et aux expérimentés qui désirent continuer de pratiquer régulièrement, revoir des exercices, en découvrir de nouveaux.
Cet atelier est construit à partir des envies et des besoins du moment.
Des exercices de sophrologie, de cohérence cardiaque, de coaching seront proposés ainsi qu’une sortie 5 sens dans la nature en juin.
4- L’atelier de «Sophro-théâtre»
Atelier adultes ou atelier ados ou atelier enfants
Atouts:Le sophro-théâtre allie les techniques de la sophrologie et du théâtre pour :
se sentir plus à l’aise en public
développer son expressivité orale et corporelle
développer sa créativité, sa capacité à improviser, à se laisser jouer
s’affirmer, s’estimer et se sentir plus confiant
L’atelier sera l’occasion de:
se recentrer par des exercice de présence
se détendre par des exercice de relaxation
apaiser ses peurs par des exercices de gestions des émotions
écouter son corps par la relaxation dynamique
apprivoiser le regard des autres par des exercices de théâtre
de faire vivre un jeu imaginaire
raconter une histoire avec des objets, des accessoires
dire un texte qui nous tient à coeur
s’amuser à le faire entendre avec un micro, accompagné de musique
créer un personnage, un clown
créer des scènes improvisées avec ses partenaires
jouer des scènes d’auteurs inspirants
préparer la présentation de fin d’année
à St Vincent de Barbeyrargues
5. L’Atelier de sophrologie et de cohérence cardiaque France Parkinson
Atouts: Cet atelier sera une aide précieuse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ainsi que pour les personnes qui les accompagnent.
Il donnera des outils efficaces pour mieux s’adapter à cet événement qui est entré dans leur vie. Des outils pour se détendre musculairement et psychiquement, pour retrouver de la vitalité, pour mieux respirer, diminuer les remblements et écouter son corps.
Mais aussi des outils pour vivre le mieux possible la maladie, en acceptant ce que l’on ne peut pas changer et en portant son attention sur ce qui est source de joie et ce qu’il est possible d’améliorer. L’atelier proposera aussi des exercices pour renforcer l’estime et l’image de soi.
Tarif: prix de l’adhésion France Parkinson Informations et inscriptions auprès de France Parkinson: franceparkinson34@gmail.com
« La gestion du stress »
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
A la redécouverte de notre respiration
Vers une respiration naturelle
Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation:
Tonus et eutonie
Expérimenter différentes méthodes de relaxation
Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps:
L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité pour retrouver ou développer certaines sensations comme l’équilibre ou la détente musculaire.
La Relaxation Dynamique du 1er degré : développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotidiens.
Développer un stress positif
Gérer rapidement un épisode émotionnel intense
Définir le stress : un ennemi ou allier?
Stress et capacité d’adaptation
Comment développer une bonne qualité de stress?
J’aimerais vivre dans un monde où …
Accepter ce que je ne peux pas changer
Donner du sens aux événements que l’on vit pour mieux les accepter
Développer notre capacité à lâcher prise
Au pays des émotions:
vivons pleinement nos émotions agréables
à la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité…
et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Notre mental et nous…
se concentrer et lâcher-prise
canaliser notre énergie mentale
observer ses pensées
découvrir ce qui anime nos pensées
comment les pensées et les émotions s’alimentent-elles
la pensée positive
La relaxation du 2ème degré
Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul