Qu’est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une pratique et une démarche de connaissance de soi.
Elle se compose ainsi d’un ensemble d’exercices centrés sur le corps et d’une pédagogie visant à l’autonomie.
Elle a été créée en 1960 par un neuro-psychiatre espagnol, Alfonso Caycédo. Elle s’est tout d’abord développée
dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement
personnel, du social et de l’éducation.
Comment se déroule une séance?
Que la séance soit une séance individuelle ou en groupe , elle se déroule de la façon suivante :
- Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
- Une présentation du déroulement d’une technique spécifique(a) ou d’une relaxation dynamique(b), avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.
- Puis vient la pratique guidée par le sophrologue, le discours n’est en aucun cas directif ou inductif et permet à chacun de s’approprier les techniques en toute autonomie.
- Un temps d’expression libre est prévu après la pratique permettant de favoriser l’intégration de la technique tout en donnant des éléments au sophrologue pour guider la suite des séances.
Posture : assise et debout, essentiellement (plus rarement allongée pour des phases de relaxation). Aucune tenue particulière n’est requise.
les séances individuelles seront plus personnalisées pendant cette phase.
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Les techniques spécifiques : pour aborder des points précis
- Découvrir ou redécouvrir sa manière de respirer, sa capacité à se détendre, l’écoute de son
corps, sa relation aux émotions…
- Pratiquer des exercices de relaxation mentale et physique.
- Observer ses pensées, les apaiser et les positiver.
- Activer sa vitalité.
- Développer son bien être corporel…
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Les relaxations dynamiques : pour élargir sa conscience et ouvrir son
champ des possibles.
- Développer la conscience de son corps, de ses sensations et de ses émotions, sans jugement.
- Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul.
- Être à la fois relié à soi et à ce qui nous entoure.
- Se relier à nos valeurs essentielles.