Cabinet Christel Touret
« Soit le changement que tu veux voir dans le monde »
Gandhi
Les ateliers
La sophrologie se prête parfaitement à une pratique à plusieurs.
La dynamique de groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d'enrichir et d'accélérer son propre cheminement.
Il est aussi parfois difficile de s'exercer seul et un atelier de sophrologie peut être une transition vers une pratique en autonomie.
1- Atelier de sophrologie (débutants)
Atouts : La régularité d'un atelier suivi sur une année, permettra d'ancrer en profondeur et petit à petit les expériences vécues pendant les séances de sophrologie.
Les séances du samedi, quant à elles, sont moins nombreuses et plus intenses.
La gestion du stress
Vive le stress !
- Le stress : frein ou moteur ?
- Stress et capacités d'adaptation
- Comment développer une bonne qualité de stress?
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration
- Vers une respiration naturelle
- Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation :
- Tonus et eutonie
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation
- Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps :
- Un phénomène extraordinaire : nos sensations
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité
- La Relaxation Dynamique du 1er degré
développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotiidens
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer
- Donner du sens aux événements pour mieux les accepter
- Développer notre capacité à lâcher prise
La gestion des émotions
Notre mental et nous...
- se concentrer et lâcher-prise
- Canaliser notre énergie mentale
Au pays des émotions :
- Vivons pleinement nos émotions agréables
- A la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité...
- Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables !
La relaxation du 2ème degré
- Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul
2- Atelier de sophrologie (expérimentés)
Atouts : La régularité d'un atelier étalé sur une année, permettra d'ancrer en profondeur et petit à petit les nouvelles expériences vécues pendant les séances d'approfondissement de la sophrologie.
Les séances du samedi sont 2 fois moins nombreuses et plus intenses.
« La confiance en soi »
Vers une plus grande connaissance de soi:
- Se connaître grâce à ses émotions?
- S'accepter pour pouvoir changer
- Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré
Développer une relation naturelle au plaisir
- Motivation et plaisir
- Du plaisir dans la dépendance au plaisir dans l'autonomie
- Les conditionnements limitants
Développer sa confiance en soi:
- Retrouver une relation positive à l’échec
- Se libérer de ses conditionnements
- Développer l'estime de soi
Les bienfaits de la méditation:
- Concentration et méditation
- La Relaxation Dynamique du 3ème degré
- Vaincre l’anxiété du changement
« les valeurs de vie »
Les valeurs de vie:
- Nos valeurs au quotidien
- Épanouir sa personnalité
- Vivre en accord avec ses valeurs
Ouvrir son champ du possible:
- Se nourrir de ses expériences
3- Atelier Synergie (Sophrologie, Cohérence cardiaque, Coaching, ...)
Cet atelier est destiné aux débutants et aux expérimentés qui désirent continuer de pratiquer régulièrement, revoir des exercices, en découvrir de nouveaux.
Cet atelier est construit à partir des envies et des besoins du moment.
4- L'atelier de "Sophro-théâtre"
Atelier adultes ou atelier ados
Atouts:Le sophro-théâtre allie les techniques de la sophrologie et du théâtre pour :
- se sentir plus à l'aise en public
- développer son expressivité orale et corporelle
- développer sa créativité, sa capacité à improviser, à se laisser jouer
- s'affirmer, s'estimer et se sentir plus confiant
L'atelier sera l'occasion de:
- se recentrer par des exercice de présence
- se détendre par des exercice de relaxation
- apaiser ses peurs par des exercices de gestions des émotions
- écouter son corps par la relaxation dynamique
- apprivoiser le regard des autres par des exercices de théâtre
- de faire vivre un jeu imaginaire
- raconter une histoire avec des objets, des accessoires
- dire un texte qui nous tient à coeur
- s'amuser à le faire entendre avec un micro, accompagné de musique
- créer un personnage, un clown
- créer des scènes improvisées avec ses partenaires
- etc...
à St Vincent de Barbeyrargues
5. L'Atelier de sophrologie et de cohérence cardiaque France Parkinson
Atouts: Cet atelier sera une aide précieuse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson ainsi que pour les personnes qui les accompagnent.
Il donnera des outils efficaces pour mieux s’adapter à cet événement qui est entré dans leur vie. Des outils pour se détendre musculairement et psychiquement, pour retrouver de la vitalité, pour mieux respirer, diminuer les remblements et écouter son corps.
Mais aussi des outils pour vivre le mieux possible la maladie, en acceptant ce que l’on ne peut pas changer et en portant son attention sur ce qui est source de joie et ce qu’il est possible d’améliorer. L’atelier proposera aussi des exercices pour renforcer l’estime et l’image de soi.
Tarif: prix de l'adhésion France Parkinson
Informations et inscriptions auprès de France Parkinson franceparkinson34@gmail.com
Thème 1 : « La gestion du stress »
Notre respiration : la connaissons-nous vraiment?
- A la redécouverte de notre respiration
- Vers une respiration naturelle
- Vitalité et détente grâce à la respiration
Les bienfaits de la relaxation:
- Tonus et eutonie
- Expérimenter différentes méthodes de relaxation
- Les bienfaits de la détente au quotidien
A la rencontre de notre corps:
- L'écoute du corps : vers l'éveil de notre sensibilité pour retrouver ou développer certaines sensations comme l’équilibre ou la détente musculaire.
- La Relaxation Dynamique du 1er degré : développer la conscience de notre corps et de nos sensations dans nos gestes quotidiens.
Développer un stress positif
Gérer rapidement un épisode émotionnel intense
- Définir le stress : un ennemi ou allier?
- Stress et capacité d'adaptation
- Comment développer une bonne qualité de stress?
J'aimerais vivre dans un monde où ...
- Accepter ce que je ne peux pas changer
- Donner du sens aux événements que l’on vit pour mieux les accepter
- Développer notre capacité à lâcher prise
Au pays des émotions:
- vivons pleinement nos émotions agréables
- à la redécouverte de nos émotions désagréables : la peur, la colère, la tristesse, la frustration, culpabilité...
- et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!
Notre mental et nous...
- se concentrer et lâcher-prise
- canaliser notre énergie mentale
- observer ses pensées
- découvrir ce qui anime nos pensées
- comment les pensées et les émotions s'alimentent-elles
- la pensée positive
La relaxation du 2ème degré
- Se voir exister, adopter d’autres points de vue et prendre du recul
